イライラした時、あなたならどうする？
イライラは、誰にでもある感情です。
しかし、イライラをコントロールできずに、周りの人に八つ当たりしたり、暴言を吐いたりしてしまうと、人間関係に悪影響を及ぼす可能性があります。
イライラしないためには、深呼吸をしたり休憩とることが良いとされています。
そうですね、一般的に良く言われていますね。
他にはどんなやり方があるのですか？
例えば、
●人に相談する
●物事をポジティブに捉える
●自分の限界を知る
●怒りのピークをやり過ごす。
などですね。
友人・知人や家族などに相談することも大事なんだね。
はい。一人で抱え込まずに、人に相談することも大切です。
人に頼ることで、気持ちが楽になったり、解決策が見つかったりすることもあります。
物事をポジティブに捉えることも大事なんですね。
はい。物事をネガティブに捉えてしまうと、余計にイライラしてしまいます。
物事をポジティブに捉えることで、イライラを解消することができます。
自分の限界を知ることも大事なんだね。
はい。人にはそれぞれ能力・体力など違いがあります。
自分の限界を超えてしまうと、イライラしてしまいがちです。
ある程度自分の限界を知ることで、無理をせずに済みます。
怒りのピークをやり過ごすって、どんなやり方ですか？
怒りに任せて発した言葉で人間関係に傷が入ってしまうことがありますよね。
そんな時、怒りのピークは怒りを感じてから長くても6秒程度だと、ある心理学者が言っています。
この、怒りのピークの6秒をやり過ごすことができれば、事態の悪化を回避し冷静に対応する事ができるかもしれません。
そうですね。カッとなってつい言ってしまった言葉は、場合によっては相手も売り言葉に買い言葉で応戦してきて、互いに怒りがエスカレートしてしまうこともありますよね。
ただし、人によって6秒待てば、すべての怒りがなくなるわけではありませんので、このやり方にはご注意ください。
そうなんだ、でもイライラしないためのヒントは参考になったよ。
ありがとう。
いえいえ。イライラしないで、楽しい毎日を過ごせれば幸いですね。
最後に
イライラしている時、「つい反射的に怒ってしまった」と後悔したことありませんか？
私はそんな時、座禅をして5分間無我になり、心を落ち着かせるようにしています。
イライラした時、あなたならどうしますか？