認知症の予防とドーパミン
認知症の予防には、脳を活性化して神経伝達物質のドーパミンを出すのが有効らしい。
時間が早く経つと感じる人や、人との会話に「そうそう」と相手にすぐ合わせてしまう人はドーパミンが出ていないということで気をつけた方が良いらしい。
今回は、先日ある新聞に、上記のような興味深い記事が載っていましたので、「認知症の予防とドーパミン」と言う内容でお話しさせていただきます。
認知症は、近年増加傾向にある病気です。
認知症の原因は、まだ完全には解明されていませんが、ドーパミンの減少が関係していると考えられています。
ドーパミンは、脳の神経細胞が興奮するのを助ける神経伝達物質です。
ドーパミンが減少すると、脳の機能が低下し、認知症の症状が現れます。
認知症の予防には、ドーパミンを増やすことが効果的だと言われています。
認知症の予防って、どうしたらいいんだろう？
認知症の原因はいろいろあるけど、ドーパミンの不足も関係しているらしいよ。
ドーパミンって、何？
ドーパミンは、脳内の神経伝達物質のひとつで、学習や記憶、運動などに重要な役割を果たしているんだ。
- ドーパミンは認知症の予防に重要な役割を果たしています。
- ドーパミンは、脳の神経細胞間の伝達を担う神経伝達物質です。
- ドーパミンが不足すると、記憶力や学習能力の低下、運動機能の障害など、認知症の症状が現れることがあります。
なるほど。だから、ドーパミンが不足すると認知症になりやすいんだね。
そうだね。ドーパミンを増やすためには、運動や趣味など健康的な生活習慣を送ることが効果的なんだ。
健康的な生活習慣って具体的には？
食事に気をつけること、運動をすること、十分な睡眠をとること、ストレスを溜めないことなどです。
- バランスの取れた食事を心がける
- 適度な運動をする
- 十分な睡眠をとる
- ストレスを溜めない
食事に気をつけることって何をすればいいの？
バランスの取れた食事を心がけましょう。
野菜や果物、魚、大豆製品などを多く摂取することが大切です。
適度な運動をするってどれくらい？
週に3回以上、30分以上の有酸素運動をしましょう。
ウォーキングやジョギング、水泳などがおすすめです。
十分な睡眠をとることってどれくらい？
成人は1日7～8時間の睡眠が必要です。
ストレスを溜めないことってどうすればいいの？
趣味を持ちましょう。
旅行や読書、音楽鑑賞など、自分が好きなことをしてリラックスしましょう。
食事に気をつけ、運動をしたり、十分な睡眠をとったりしましょう。
また、ストレスを溜めないように、趣味を見つけたり、リラックスしたりすることも大切です。
なるほど。じゃあ、認知症の予防のためには、運動や趣味を積極的にやってみます。
そうだね。日常生活でもし気になることがあれば、早めに病院を受診したほうがいいよ。
わかりました。ありがとうございます。
認知症は、誰にでも起こりうる病気です。
しかし、健康的な生活習慣を送ることで、認知症のリスクを減らすことができます。
早めの対策を心がけましょう。
最後に
ドーパミンを出すには、新しいことを始めるのが最適で、年齢を問わず挑戦を続ける人は生命力にあふれています。
認知症を予防するために、
趣味を始める、知らない場所に行ってみるなど、ささやかな挑戦をやってみたいものです。